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秋季饮食宜忌

“夜凉枕簟滑,秋燥衣巾轻”，身处这样的环境下，我们的身体同样避免不了会受到“燥”的影响，除了遵循上文提到的早睡原则来缓解这一弊端，饮食改善是我们不可忽视的着手点。燥邪易伤阴液，饮食除了一般要求即三餐按时摄入，瓜果蔬菜、粗粮、肉食均衡外，还应该注重多食用些可滋养阴液的食物，如百合、冬瓜、黄瓜、萝卜、葡萄、梨、甘蔗、莲藕、银耳、山药等，忌食韭菜、辣椒等燥性强的食物，如果素体体质虚寒，像梨这类偏寒性的食物我们可以水煮食用。推荐食用杂粮粥、银耳莲子粥、冬瓜排骨汤、蒸南瓜、莲藕西芹等，方便烹饪，有利于坚持。